do roboty

Do sniadania dodaj tłuszczy i białka, zmień te płatki na owsiane albo musli domowej roboty, ogólnie tłuszczy dodaj do diety, warzyw, poza tym mleko to nie tylko białko i nie traktowałbym go jako jego źródło główne, ogólnie całość do poprawy jest. Trening siłowy + aeroby do tego zbilansowana dieta i efekty będą - 10 wskazówek żywieniowych - [...]

yoł ziomek ja odpiero z roboty wrociłem po***a** ekipe i robilismy ramy na ogrodzenai i ja ciąłem siatki do środka a dwie ekipy się scigały i musiałem za******l** ://// a jutro bedzie jeszcze gorzej :/// po***a***

ja jade teraz cykla Daily Formula Universal 100 caps 250 caps M3 300g mono Vital 10kg Gainera 1 Vitalmax chce z 10kg bo spadłem do XXkg ale jeszcze 7 dni roboty i ****em nie rusze, zero wysiłku ino masa i masa Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-08-22 22:33:39 Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-08-23 14:42:50

nie mam czasu teraz na takie zabawy;p W koncu mieszkanie mam, za******* od rana do wieczora, jak w robocie jestem to szukam i zamawiam towar, meble itd. W miedzyczasie szukam 2 roboty zeby wydolic z wszystkim

kiełbasa jak jest domowej roboty może być po treningu od razu nie musisz nic jeść jak nie masz takiej potrzeby, zjesz jak wrócisz do domu twaróg może być tak samo jak jaja i ryby, stosuj zamiennie teraz pytanie do ReDixion czemu twaróg taki zły?

[...] POLECAM CO KILKA DNI RYBE I PRODUKTY SOJOWE Mam jeszcze jedno-chyba ostatnie pytanie. Jak się robi Placek kulturystyczny?prosił bym o przepis !No i ile jest przy tym roboty?Dużo hałasu?(bo przy robieniu takiego placka nie chciał bym pobudzić rodziny) /CHYBA CHODZI CI O PLACKI BRZOZKI http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=51 [...]

No No!! z tego co widze to mamy konkurencyjną gale do VT Mirka to dobrze bo konkurencja podnosi poziom zawodów i ich organizacji. Gratulacje Juras- kawał dobrej roboty, oby tak dalej.Pozdrowionka

[...] brzucha) jedzenie trzymam w ryzach, bazując na moich śledziach marynowanych:-D do owoców zjadam orzechy lub łyżeczkę oleju kokosowego, staram sie trzymać wytycznych i już mi wychodzi układanie menu ale ze zgroza patrzę na owocująca morele w ogrodzie, tyle ma owoców:'-(, a czy mogę mojej własnej roboty powidła bez cukru i suszone rodzynki?

[...] burzyc zaczal to go zlapalem za szmaty i wyyebalem na ulice , pobiegl po preta wrocil dostal takiego plaskiego ze znowu sie wyyebal .. widzialem milionera (wlasciciela mojej roboty , pol wsi i kij wie jeszcze czego) pomagajacego na zmywaku (oszczednosci) widzialem dupy co sie yebaly z wszystkimi i wszystkim w calym wachlarzu wiekowym a nast dnia [...]

[...] bazylii -1/2 łyżeczki kurkumy, łyżeczka tymianku -łyżeczka mielonego kminku,2 łyżki masła -2 ząbki czosnku, łyżeczka garam masali -sos sojowy,sól ,1/2 filiżanki zimnej wody Podajemy np z ryżem. Bardzo szybka potrawa,ok20min roboty,a w smaku genialna Smacznego:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb59fac0cc844a22b78c0adb94f62823.jpg

Mam takiego kolege wlasnie co jest w identycznej sytuacji i jade po nim jak po psie:) Tez chodzi i narzeka ze mu sie nic nie chce ze roboty nie ma, spi do 13, żre, znowu spi, siedzi na kompie znowu śpi żre i tak w kólko. Tez ponoc rzuca palenie od jakies 3 tygodni, ale roznica taka ze on mial tak zawsze. Udaj sie do działu odzywianie, dowiedz [...]

[...] do tego pomidorek + 2 jaja :) Twaróg - jem 2 h przed snem i mam pytanie otóż nie kupuje twarogu w sklepie gdyż mam ciocie na wsi i ona mi czasem podeśle domowej roboty ( troszke tłusty) ale w ogóle bez żadnych ulepszaczy i nic z tych rzeczy całkowicie naturalny czy może być taki twaróg czy musi być półtłusty ? Suple: na czczo przed [...]

Fajnie,że wrzuciłeś "szczupłą" fotę do porównania.Kupę dobrej roboty zrobiłeś Kruszynko.I na moje oko poprawiasz estetykę sylwetki i jej proporcje.Dobry kierunek obrałeś. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-12 22:32:06

DOŁOŻYŁEM NIECO DO MISKI:-) 1) 100g owsianych, 5 całe jaja, 100g chudego twarogu, jabłko, 2) 125g makaronu pełnoziarnistego, 200g fileta z kury, pomidor, czosnek, 15g oleju lnianego 3) jw - jedynie zamiast lnianego jest oliwa z oliwek 4) 100g kaszy jaglanej, 200g fileta z kury, 30g orzechów włoskich, jabłko, 20g suszonych moreli 5) 500g [...]

masa rośnie głównie dzięki dostarczanym kcal. JEśli stoi czyli jest za mało. Rozpisz dietę a zobaczymy co jest nie "teges". Co do planu. Jest super dział trening dla początkujących i tam zaciągnij porady. Od siebie mogę polecić FBW ale gotowca nie własnej roboty bo za mało doświadczenia masz. Chyba , że znajdziesz coś lepszego

[...] bo jesteś bardzo młody i ciało jest podatne na naprawę. Podsumowując - teraz jest trudny moment, kiedy musisz zdecydować co dalej, ale już i tak zrobiłeś kawał dobrej roboty i powinieneś być z siebie dumny :). Nie rezygnuj z utrzymywania szczupłej sylwetki i zdrowej diety, nawet jeśli rozbudowanie mięśni będzie problematyczne, bo wyglądasz [...]

no zczaiłeś ;)dzięki za odp! pytań mam ciąg dalszy:P dieta..hm moja dieta to płatki +jogurty+mleko 0,5% ;ryż brązowy+sałatki przeróżne(roboty własnej;p)owoce (gł.jabłka)no i warzywa. chleba nie jem,jak juz to wafle ryzowe i pieczywo chrupkie. pije duze ilosci;p zielonej herbaty czy tam innych ziolowych. no ok i nie ma co ukrywac uwielbiam slodycze [...]

[...] bialka) to nieraz kotleta sojowego jakiegos dorzuce miedzy bułę, i twarozek farmerski, czy jakis serek wiejski staram sie ze soba zabierac... No oczywiscie przyjezdzam z roboty i jem pelnowartosciowy obiad, rano owsianka, jakies jajko nieraz, kanapka jakas, kolacja nie za pozno i tez cos pozywnego, i przed snem jem troche twarogu (wyczytalem [...]

[...] 5x4sz 5x5sz 5x5sz 5x6sz C-2. Uginanie nog , stopy do wewnatrz 5x6sz 5x7sz 5x7sz 5x8sz 5x8sz 5x8sz Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - 2 kawałki pizzy domowej roboty, szynka z piersi kurczaka 100g - ryż 100g + kurczak 200g + sos, wafelki 40g, - budyń, jabłko 200g - serek 130g, ciastko 50g - pierś z kurczaka 100g, ser żółty 60g [...]

[...] - mięso z ud kurczaka 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki pizzy domowej roboty, - ryż + kurczak + sos, winogrona - budyń, kisiel - wafle pszenne z dżemem, masłem orzechowym między posiłkami kilka cukierków Suma: [...]